Analisadaily – Siapa yang tak inginkan seluruh anggota keluarga hidup sehat? Cara termudah untuk mencapai tujuan hidup sehat tak jauh dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari seperti, membiasakan konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna dan aktivitas fisik yang memadai tentunya.

Gaya hidup dan kesibukan dalam keluargalah yang biasanya mempengaruhi pola hidup sehat kita. Pergi pagi pulang petang setiap hari juga akan sulit mengatur waktu yang baik untuk bisa quality time dengan anak. Hal yang paling diabaikan lainnya adalah kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji atau camilan yang sering dihabiskan kala menonton televisi ataupun bermain komputer.

Hal ini tentu mengkhawatirkan jika kita perhatikan lebih serius. Karena efek yang ditimbulkan mungkin bisa mengurangi kualitas kesehatan keluarga dalam jangka panjang. Itulah mengapa kita butuh merombak seluruh kebiasaan kita menjadi pola hidup sehat.

Berikut lima cara hebat yang bisa Anda tiru dalam keluarga hebat Anda untuk kesehatan bersama, seperti dilansir dari situs kesehatan Healthy Kids:

1.Teruslah bergerak setiap hari

Jangan sepelekan pergerakan ringan sehari-hari. Setidaknya, lakukan aktivitas fisik seperti sit up, push up, lari, berjalan kaki selama 60 menit setiap hari. Lebih oke kalau sampai mengeluarkan reaksi kebugaran seperti ‘huff’ atau ’puff’. Itu baik karena menandakan kesungguhan berlatih fisik setiap hari.

Hal yang paling penting, jangan hanya menyuruh anak Anda saja, tetapi sebaiknya Anda sebagai orang tua tetap jadi role model yang patut dicontoh. Ingat pepatah, buah jatuh tidak jauh dari pohonnya.

2. Rutin minum air putih

Air tetap menjadi pilihan paling sehat untuk menghilangkan rasa haus. Sebab, ia tak ada tambahan gula ataupun soda yang bisa mengganggu keseimbangan imun tubuh.

Khusus untuk anak Anda, kurangi lemak susu lebih dari dua porsi seperti biasa, itu cukup membantu untuk memproduksi nutrisi kalsiumnya. Jika anak Anda tetap rewel ingin meminum jus buahinstan, maka trik terbaik adalah Anda harus rutin menyediakan jus buah alami tanpa gula pada anak setiap hari.

3. Makan buah dan sayuran

Hal ini memang bukan topik asing lagi untuk mewujudkan gaya hidup sehat. Konsumsilah setidaknya dua macam buah dan lima sayuran setiap harinya. Lebih baik jika buah-buahan segar selalu ada di meja makan Anda. Secara tak langsung, Anda telah mengubah camilan tak sehat menjadi makanan bergizi setiap hari.

Kreatif dalam penyajian juga termasuk salah satu tantangan Anda untuk menghindari rasa bosan pada keluarga Anda. Keuntungan makan buah dan sayuran bisa membantu tumbuh kembang anak. Tak hanya itu, makanan ini juga bisa meningkatkan vitalitas tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

4. Matikan televisi Anda

Salah satu kiat hebat untuk hidup sehat adalah memberikan batas waktu menonton televisi tidak lebih dari dua jam per hari. Tahukah Anda bahwa terlalu sering manghabiskan waktu di depan layar seperti televisi dan komputer bisa berakibat buruk bagi kesehatan anak?

Setidaknya, penelitian membuktikan bahwa surfing online dan bermain game bisa memicu obesitas pada anak. Cara termudah mengakalinya adalah lakukan kegiatan bermain di dalam atau pun luar rumah yang mengajak keluarga aktif berpikir dan bergerak seperti, bermain lego, petak umpet, camping garden, berkebun, atau mendekorasi ruangan.

5. Kurangi makan snack

Untuk alternatif ini, Anda bisa menggantinya dengan camilan sehat yang minim pengawet dan gula. Anda juga bisa menjadwalkan makanan seperti cokelat dan chips dengan rentang waktu yang tidak terlalu dekat.

Hmm.. Jika Anda bingung, cukup kombinasikan camilan sehat Anda dengan makanan organik dengan tampilan yang menarik di meja makan.

sumber : http://lifestyle.analisadaily.com